SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 19:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 29, Staż: 1 rok (lepiej późno niż wcale) Waga: 75, Wzrost: 176 ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne (doikładnie wyliczone dzięki temu portalowi): 4500 (przy trzech treningach tyg. na dwie różne partie mięśni każdy + 20 min aerobów) Cel: Masa :) Dieta: I posiłek – 8:00 płatki owsiane – 200g mleko 2% – 300ml [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 14:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rady do tej pory, ale walczę już trzeci dzień z tą dietą prawie non stop i nie mogę za nic znaleźć idealnego rozwiązania! Teraz po naszej ostatniej rozmowie wywaliłem z treningu aeroby i tym samym spadło zapotrzebowanie na 3100 kcal. Po Twoich korektach i uwzględnieniu nowego zapotrzebowania dieta wyglada tak: Dieta: I posiłek - 8:00 płatki [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 18:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic - no ba, nie ma nic lepszego niż trening Kosiak - spokojnie te 7tyg. możesz jechać

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 15:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błoto to jeszcze nic,ja kilka dni temu biegałem po lodzie Na szczęście u nas obecnie jest sucho i ciepło więc jestem zadowolony Spadam na trening.Narka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • haha na rowerze przyjade xD a ona na rame mi wskoczy i trening nóg jak nic :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 11:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rambaa to ***any alkus zamiast iść dziś na trening to będzie pił tequile nie ma co znim trenować na przyszłość bo nic dobrego z tego nie wyniknie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 14:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poprostu nie obcinam nic kalorii wiec krece wiecej cardio tak B-50 poradzil Diablo no to ma ze nie wiem czy nie zajade nog jak zrobie porzadny trening + cardio ?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 16:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę... problem z doborem

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko musisz wiedziec, ze przy wysokiej aktywnosci aerobowej musisz spozywac wieksze ilosc kcal, jestes tego swiadomy jesli bedziesz mial bardzo ciezki trening na silowni bedziesz musial spozywac jeszcze duzo wieksze ilosci kcal, dodatkowo, Twoj organizm, miesnie, system nerwowy.. to wszystko ma swoja wytrzymalosc miesnie musza miec czas na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-09-16 10:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwala mnie gadanina typu: "Liczyłem że coś pokarze, technikę itp" Jak chcesz oglądać technikę to idź na trening, Mariusz wszedł, rozwalił nejmana i po krzyku, dopasował styl do poziomu rywala, wiedział ze nic mu nie zrobi to po co miał męczyć ręce trzymaniem gardy :)

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 19:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 16 lat, siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;] wiec kurczaka z ryzem nie polecam. Wiec, rano zjedz gorące mleko z płatkami owsianymi (prawdziwymi nie z podrobami z nestle) i to musisz zjesc ok. 30-60minut przed treningiem (jesli chcesz wiecej info na temat diety to pisz pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki to mysle ze musisz robic trening na rzeźbe ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2008-08-11 19:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj dany produkt jego kaloryczność jest inna niż na moim opakowaniu.. a extra czas który mam poświecić na ważenie każdego plasterka pomidora itp wole poświecić na trening sprzątanie czy inne obowiązki jest 20.30 wiec raczej nie zjem nic grubszego moze jabłko czy marchewkę bo raczej głodna nie bede.. tylko 3 posiłki bo byłam poza domem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2017-01-02 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja ******le teraz jakos nie potrafie zrozumieć kogos kto sobie treningu nie moze ułozyć. Ja jak wpadam na siłke to jeden trening robie 3-4 wybrane cwiczenia na daną partie a na następnym 3-4 inne na tą samą partie i nic sobie nie rozpisuje wszystko w głowie

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 17:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Storm

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ta tylko ze od 8 miesiecy nic mi nie szlo ani lapa ani na klate nawet kilo wiecej ba aby mniej... Robilem przerwy od silowni potem wracalem nadal nic zmienilem trening wciagalem jedzenie jak odkurzac nadal nic. Po prostu juz mialem tego dosyc i mialem lekka depresje dlatego siegnalem po odzywki... Ty nie bys byl tym poirytowany i zwątpiony ? ; /

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2013-05-21 07:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wplynelo na moja sile/mase sory, jestem po prostu zdesperowany. staram sie jak moge, ejstem cierpliwy, a tu nic ;( na dodatek tak jak pisalem nie czuje bolu miesni po treningu. dzis o 11 mialem trening, cwiczyl ciezko jak tylko moglem , a 15 min po treningu czulem sie jakbym wstal z lozka mniej wiecej. gdy robie ostatnie powtorzenia to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2010-07-26 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    tak, wyostrzylem w gimpie, ale i tak nic to nie dalo bo gupia komorka splaszczyla obraz na amen. u mnie z treningu na trening coraz szerzej, martwy ciag 3x3+martwy na prostych 2 serie po 6 + 3 serie podciagania na drazku szerokim na maksa chwytem (duuuzo szerzej niz barki, tak szeroko, ze jestem w stanie sam z 3 powtorzenia wykonac po martwym) + [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-27 10:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    ogólnie lubię trening pleców i mam osobny dzień na nie ale co źle ? jedynie to jeszcze lekki koci przy martwym a tak to nic źle

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 20:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj był dzień nóg Oto ćwiczenia Fronty 7x21 (stały, duży ciężar) 4 serie na 60kg 3 na 50kg Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 70/80/90 Żuraw 4x do odmowy - ale nie potrafie tęgo robić i nigdy tego nie robiłem to zrobiłem "zbieranie grzybków" 5x15 1 seria 10kg 4 serie 12kg Syzyfki 3x25 2 serie bez obciążenia 3 seria 5kg Wspięcia na palce z [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 14165 Data: 2014-05-19 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    31.07.2014 - Dzień 3 Wstałem 8:30 :-) małe sprzątanie, zakupy, śniadanie i zdecydowałem się na rower. Później do wieczora już tylko dieta, oglądanie filmu, sprzątanie i nic więcej. Dieta - śniadanie standard - 3 jaja, serek wiejski, kroma (tym razem bułka z LIDL wieloziarnista) - shake standard - obiad to co wczoraj Poszło dużo coli freeway dziś, [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 20:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3.08.2014 - Dzień 6 Wstałem po nocce o 11:00. Rano zakupy w LIDLu bo coli brakowało + Lewiatan. Śniadanie i podjechałem autem do Rodziców. Tam grill (w sumie nikt nie jadł to sam se zrobiłem...) a na nim karkówka z LIDLa w zalewie gotowa. Powrót na mieszkanie i zdecydowałem się na rower (siłownia jutro przed pracą). Na noc shake bo nie chce mi się [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 21:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)